Test du WaterRun !
Suite à ma petite blessure derrière le mollet, je suis tombé sur le site de WaterBike et je voulais vraîment testé le WaterRun qui est le même concept que le WaterBike (pédaler dans l'eau) sauf que là ca se passe sur un tapis de course.
Kesako ?
Dans une cabine privée, vous marchez/courez sur un tapis de course aquatique motorisé, la vitesse est réglable, l'eau arrive au niveau du bassin :
Idéal pour se sculpter des jambes d’acier. En quelques séances, on raffermit ses ischio-jambiers, ses quadriceps et on améliore le gainage de sa ceinture abdominale et pectorale.
Le waterRUN® permet de travailler les abdominaux, d’améliorer ses capacités d’endurance et de renforcer les muscles profonds. Plus on accélère, plus la résistance de l’eau est forte, et le travail devient ainsi plus difficile et donc concluant.
Tous les bienfaits d’un jogging mais en apesanteur, c’est-à-dire sans aucune contrainte nocive sur les articulations, et en prime un excellent drainage des membres inférieurs !!
Marche rapide, ou accélérée, les exercices réalisés ciblent tout le bas du corps : les cuisses, les abdominaux et les fessiers.
Voici la bête et son environnement :
- des jets pour devant, d'autres pour les mollets/fessiers
- les barres pour y poser les mains/bras en fonction de la position souhaitée
- l"écran tactile pour le réglage de la vitesse, puissance/position jet, couleur de l'eau
- le cordon sécurité (si glissade/gêne quelconque, le fait de tirer sur le câble va arrêter instantannément la machine.
- un bouton pour appeler l'assistante si besoin
- un casque audio, une TV..
- un pose gobelet
Allez c'est parti pour l'explication du déroulement de la séance :
Accueil sympathique dans ce centre de test propre, un petit thé puis j'enfile mon maillot de bain et les chaussons anti dérapants que l'on me prête.
Après quelques explications, me voici dans la cabine où l'eau chauffe et monte petit à petit...
Un programme plutôt tonique est lancé pour que je découvre la machine.
La séance va durer 30 minutes.
Le tapis commence à tourner (je peux régler sa vitesse jusqu'à 6 km/h max) pour commencer je préfère marcher rapidement afin d'apprivoisier son fonctionnement.
Après quelques minutes, je monte la vitesse pour essayer quelques runs, je varie aussi la position de mes pieds, le déroulé, je change mes appuis.. :
Je me rends compte que la machine n'est pas trop faite pour courir 'vite' (du déjà à la place dans la cabine et aussi au fait que les genoux peuvent tapés sur les barres qui maintiennent les bras/mains)
Je varie aussi l'intensité des jets, la couleur de l'eau. En plus, les clips TV et la musique dans le casque sont motivants et me permet de décompresser totalement même si je sens la pression de l'eau sur les membres inférieurs.
Pour un travail efficace (pour ma part, priorité à la regénération musculaire), je me concentre sur ma posture. La bonne attitude : le corps bien droit, le bassin vers l’avant, les épaules basses, les coudes rentrés vers l’intérieur et légèrement levés pour éviter un effet de balancier.
En 30 minutes, j'effectue donc 2,41 kms pour 380 Kcal.
Une séance test tranquille ou je n'ai pas vu défiler le temps, mes muscles ont pu récupérés, je suis sorti détendu, revitalisé. Beaucoup d'avantages pour ce nouveau concept prometteur.
En plus, aucune courbature ensuite, ni les 2 jours d'après!!
En ce qui concerne les inconvénients, il est difficile de courir aisément dans la cabine. (pour moi, c'est plus WaterWalk)
Il faut porter des chaussons spécifiques pour éviter de glisser sur le tapis.
La vitesse du tapis est limitée à 5,5 km/h (à cause de la poussée d'archimède, on ne peut de toute façon pas comparer cette vitesse à une vitesse de tapis de course de salle de fitness..)
Pas de 'dénivelé' configurable.
Malheureusement, dans ce centre test, pas de douche (même si la cabine est désinfectée à chaque passage)
Merci au centre du 19eme : Centre Waterbike® Flandre 143, avenue de Flandre 75019 Paris
Plusieurs programmes sont possibles en fonction de vos besoins et c'est vraiment adaptable (je pense aussi aux nouvelles mamans, athlètes de retour de blessure, personne qui ont des problèmes de circulation, cellulite etc)
Vous pouvez trouver des informations et le centre WaterBike/WaterRun le plus proche de chez vous via ce lien :
Alors vous voulez essayer ?
Vous aviez déjà entendu parler de ces machines ?
